《终结拖延症》读后感

《终结拖延症》读后感

当阅读完一本名著后，大家心中一定有很多感想，这时最关键的读后感不能忘了哦。那要怎么写好读后感呢？以下是小编收集整理的《终结拖延症》读后感，希望能够帮助到大家。

《终结拖延症》读后感1

听书。

克服对失败的恐惧，立即行动。每天写第二天要做的六件事，第二天上班了去做完。

学会全力以赴地做事情，而不是给自己一堆借口拖到最后。

三管齐下，治疗拖延症：认知，情绪，行动。

认知方法：ABCDE，认知模型。用认知疗法和拖延症对话。

行动方法：当你觉察到自己拖延，立即行动。当你发现自己没有浪费时间（比如刷手机），而是效率高的.完成了一件事，这个时候你的心情会很愉悦。当你的大脑被杂事干扰时，忍住坐在那里，等待干扰想法的消失。像锻炼身体一样的锻炼你的意志力和忍耐力。

接纳自己：要看到自己进步，经常鼓励自己，奖励自己。

压力太大导致的拖延症，把背包扔过墙，给承诺，促使自己行动。每个人的潜力是无限的。反之，你只能自动驾驶结果就是平庸。

让自己变得果断一点：当你发现自己是一个沙发土豆的时候，对自己大声喊停。让自己坐会写字桌，给自己写规划，自我对我。

奖励自己：自己没有拖延把事情干完了，精神奖励自己，夸奖自己。也可以物质奖励。管

管好自己的心，掌管好自己的生活。

《终结拖延症》读后感2

追求成功是每个人毕生唯一课题。不论这成功意味着什么，家庭，事业，财富还是智慧。

我们努力解决的是那些我们“内心想做”却因种种“主观因素未能实现”的行为。

不论是潜意识的逃避还是有意识的拖延，因主观因素未能实现心中所愿，这是一种痛苦。

本书重点不是教你时间管理方法，而是更为根本更为底层的指出你应该如何调动自己的'行动以完成你所追求的目标。

认知、情绪、行动三大板块阐述相互作用，认知教你学会观察自己，理解那些常被伪装和遗漏的拖延行为，以便清楚找到克服的问题所在。情绪教你如何面对困难和心理应对机制，创建正确的心理表征。行动是实际应用和办法。值得拖延人士一读。

《终结拖延症》读后感3

钱鹤滩的学者曾写下了脍炙人口的《明日歌》:"明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。"而现代社会对拖延症的解释为：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

书中将拖延分为四种：期限性拖延，个人事务拖延，简单拖延，自动拖延。个人事务拖延和期限性拖延，在生活中，是存在最多的。

时间对每个人都是公平的，在时间上偷懒，结果就是患上拖延症，弄得自己焦头烂额，在时间面前玩耍，拖延症就会变本加厉的折磨我们，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。学会时间管理，细化时间安排，在限定时间内完成任务，才能远离拖延症的病魔。在日复一日的生活中，也许我们会感到倦怠，丧失前进的.动力;又或许梦想与现实相差太远。不管怎样，人都该记住，在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到梦想的终点。

拖延就是考验你的沼泽，如果你走不出来，你就会深陷泥潭，而要走出沼泽，不是简单发誓许愿就能做到，而是需要做大量的练习，在搞定拖延症的路上，光看不练，光听不练是很难奏效的。

《终结拖延症》读后感4

《终结拖延症的49种方法》是一本我读过的相关书籍中最具代表性和针对性的书。所有章节都可单独成册，互不影响。脱离枯燥的理论，每章节均配有可爱的卡通插图，问题罗列全面而深刻，叙述表达也都很精练。读来让人记忆深刻，受益匪浅。

拖延症在常人身上都会有体现，有时候甚至会因为拖延憎恨自己，造成心理负担。拖延症是缺乏自控力的表现，摆脱拖延症就是对自己的征服，与人性的对抗。这本书提供了49种方法让我们凭借自我的力量摆脱拖延症，读的时候让人有很强的代入感。让我印象非常深刻的方法有很多。

如趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻这一小节，告诉我们在想法不够成熟的'时候就应该着手准备工作，没有什么是现成的，也不会存在准备充分的时刻。做事注重计划固然是好，但是我们会忽略可行性。遇到点挫折就想放弃，这在完美主义者身上体现尤为充分。我们应该事先做好各种心理准备，在前进中不断修正，而不是等待一个并不存在的“完美”方案先落地。再如作者对于如何能坚持的更持久的看法，他建议将大目标分成几个小目标，这样有计划的、按部就班的，不会因为急于求成而受挫。完成了小目标，就会带来微小的喜悦和成就感，慢慢的，你也就能改掉拖延症。这也是一个很棒的方法。49种方法每种都有很强的针对性，只要静下心来学习，每个人都会有收获。

在我看来，这本书就像心灵鸡汤一样。它告诉我们如何制定目标，如何坚持，如何科学的利用时间，如何调整心态，如何克服恐惧等，启迪读者厚积薄发，战胜自我。

《终结拖延症》读后感5

现在的生活节奏很快，什么事情都是以快节奏的角度漫步在我们每一个人的生活和工作中，这无异于就是给我们年轻人非常大的压力，书中的胡小懒就是这样节奏的年轻人，不仅年纪越发的大着，而且又是单身， 最重要在单位一直处于漂浮状态，看着胡小懒从开始的懒癌患者，一步一步的理清自己的头绪，从语言的巨人，行动的矮子，慢慢的回归到计划的执行者进步中，看的我是好振奋，可能他就是我的一个缩影，回想自己以前，后悔，可是世界没有后悔药啊，正所谓拖延就是一剂慢性毒药，让人深受其害，但是还欲罢不能的感觉。

书中的胡小懒一家公司的策划，也是做了好几年的老员工，但是就是病态的拖延，上班时间的刷微博，刷，聊天，淘宝淘淘，免费的咖啡喝喝，时间就这样跐溜的跑了，就是这样的病态拖延，导致冲忙上交的策划案都是不合格的，本身策划就是一个伤脑细胞的事情，偏偏胡小懒就是病态的拖延，总想着，还有明天，重要该做的事情就这样拖着，直到期限的最后时刻，才不得不匆忙交工，这对自己，对公司，都是非常不负责的表现。不漂亮的计划不执行----那是因为策划太费脑细胞，所以拖拖拖，拖拉斯基。可怕!零碎的“小岔子”-------上班的聊八卦，诉诉苦水，喝喝免费咖啡，时间就不经意间溜走。好可怕的拖延，现在的年轻人太多的拖延病患，人一旦陷入拖延怪圈，就是慢慢吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这就是拖延的'负面威力，严重的侵害到我们每个人拖延病患的身心。

现在的拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口，俗话说的好：“因病开放，对症下药。”每一个人都要揪出那个拖延的“真凶”。现在的拖延大多数都是懒惰的，因为拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战拖，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想 ……此处隐藏5560个字……性的未来，准备充分是很有必要的，但同时”准备“也会成为一种逃避、开拓的借口，因为准备得越充分，内心对未来就越有把握，心中就越踏实，因而面对的恐惧和焦虑就会少点。这是人的本性，无法避免。可是，就算准备得越充分，也不能让我们对未来有更多的把握感和操纵感，因为总会有不可预知的意外和干扰来打破行动和计划的进行。

3）”为了把事情做得更好，我要准备得更充分。“

这与上面一点类似，不过在完美主义者当中较为常见。但是我认为，相对于拖延思维来说，完美思维对完美主义者的思维产生的负面影响更大。

4）”我觉得我会失败......“

有些人拖延一些事情是为了不想面对失败的结果，因为一开始他们觉得就算努力去做，还是无法完成，会面临失败的局面。而他们的”成败价值观“是这样的控制他们：努力了还是会失败，这体现了自己的无能；而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行动，那么即使面临失败的结果，他们觉得自己并非是一个Loser，因为他们认为自己还未使出全力，还有余地。

不管你是否有拖延的行为，是否存在拖延思维，最重要的是觉察到自己正在拖延！对拖延的觉察是战拖的第一步。如果一个人明明在拖延，却否认自己在拖延，并继续拖延下去，这才是最可怕，最自欺欺人的地方。而在本书当中，作者建议：通过写拖延日志增进对拖延的觉察。拖延日志就是记录拖延的详细情况，如拖延的事情，拖延的结果，拖延的借口（内心独白），拖延的情绪变化等等。当具备对自己思维的觉察力时，我们就可以在拖延思维出现之时，通过自己激励、自我辩论，同时利用新的思维模式去替代拖延思维。以坚持跑步为例，”今天先不跑吧，今晚恰好有好声音，先看完吧，明天再开始跑步吧！“→”没关系，好声音晚上9点30分才开始，我可以先出去跑30分钟，然后再回来，时间正好，而且我明天可以再看重播，这样就可以省去广告时间了，所以还是今天开始跑步吧！“

其次，就算我们开始迈出了第一步，拖延也还是纠缠我们不放。在我们还未建立完全针对某个习惯的神经通路或是新的战拖思维时，旧有的拖延思维为了求生而挣扎，不断地给我们的情绪和内心增加压力，让我们烦躁不安、焦虑难耐，甚至它像一个顽皮的小孩，在心中制造一个声音，强烈要求我们拖延或是停止手头上的`事情，力求分散我们的注意力，然后趁虚而入，使拖延死灰复燃。

针对拖延引发的焦虑、恐惧和厌恶的情绪，书中的建议就是培养对这些情绪的忍耐能力，进而锻炼出”情绪肌肉“，这确实是最直接，最有效的方法，但是却很痛苦，也很影响工作和生活。因为往往这些情绪出现时，我们越是强忍着，越是在心中做挣扎，做内心独白，自我激励，都会让我们分散对当下的注意力，如果那时恰好你需要高度集中注意力去完成工作，你会因无法静下心来而抓狂。所以我认为，强忍不是通用的办法，适时地放下手头的工作，静下心，深呼吸，利用灵修的方法，去与自己的情绪相处，同时在拖延日志上记录下来，待情绪稳定后回到工作中，这样的效果或许好很多。

最后，书中提到的战胜拖延的行动技巧基本和之前分享的战拖技巧差不多，现在再来回顾一下：

1）确定一个清晰、具体、可量化的目标；

2）将目标分解成短小具体的步骤来完成。如果是创造性的活动，就分解成机械性的活动；

3）不必准备太充分，一旦发现自己在准备上花太多时间，就跳过准备，直接行动，Just do it；

4）停下完美主义，给自己足够的时间，一点一点地做，同时记录自己的改变和变化；

5）消除一切干扰，如关掉手机，关掉电视、拔掉网线......集中注意力；

6）利用仅有的10分钟时间；

7）先做5分钟，再做5分钟......继续这样下去，你会慢慢找到状态的；

总得来说，这本书比《拖延心理学》更注重实践操作，但是操作的方法和步骤并不是那么容易理解，因为书中提倡通过记录和书写来觉察和反思自我，许多内容只有做了才会明白，才能理解，也就是”只可意会不可言传“，建议有兴趣的朋友可以尝试一下。

另外，再补充一点，那就是时间管理和拖延的关系。首先需要明确的是：拖延并不属于时间管理的范畴，而且拖延的产生并不完全是时间管理里不到位，可以说时间管理在其中作用的很小。而时间管理只针对那些最不拖延的人有效，对于经常拖延，不经常管理时间和自己的人，无效。

《终结拖延症》读后感10

在这个小组，看到有很多人在哭诉自己的拖延症，当然也有很多人在这个小组里和拖延症搏斗，而且还专门有这个小组专门建立的网站战拖会。

但是对我来说，我当时的感觉是：哇，原来拖延不是一种习惯，而是一种症状啊。

这是我当时的想法，于是一年前的我很快的买了组里推荐的战胜拖延症的书，后边的详细事情我不用再叙述了，如果你和我一样，那么你也猜得到，一年过去了，这本书我连第十页都没有读到!

据说我买的那本书书当年被称为“战胜拖延症1”，而我一直到拖到了这本书的续集“战胜拖延症2”出来后，还没有看完它，这大概是一个拖延症绝好的一个例子吧。

昨天在地铁上看网易阅读里的'电子书，看拖延症续集(大概是)的试读内容，当看到里面说到改变拖延观念的一个办法，就是要像美国的24戒酒协会那样，首先承认自己酗酒，承认自己有很严重的拖延症，承认自己拖延成瘾是战胜拖延的第一步;其次要放低自己对战胜拖延的乐观态度，但是要加强自己对继续拖延后果的认识。

看到这里，我忽然觉得自己对抗拖延的方法确实是完全错了，因为我一直以自己是一个做事认真的形象来欺骗自己，而不肯承认自己做事情一直在拖延。

仔细想想，我的拖延症真的很厉害的独孤求败啊：

喜欢买书却拖了不看，两年里家里的书已经买了两三百本了，昨天又买了10本书，可今年认真看的书不超过10本。

准备写的一本小说，已经拖了四年了，写了不到200个字。连开头都不算。

一直想换工作，拖了三年了还没有换，而那个工作实在是一点发展的机会都没有了。

个人定的计划，从来没有完成过，周计划坚持到第三天就放弃了。

孩子都可以打酱油了，买的孩子如何才能正确的打酱油的育儿书，还没有看完。

在职读的学位论文拖了三年去年才写完通过，要不是因为时间到了不写学位就作废了，估计能拖个十年。(后遗症是，现在偶尔还做噩梦被吓醒该毕业了，竟然有好几门自己没有考试。好在这一年频率低了，每一两月才做一次)

其实还有很多很多，我自己都觉得不好意思写了。

但是我可以欣慰的告诉大家，我昨天把这本书看完了：

买了一年多的书，看了一年都没有看完，今天一个下午花了两个小时看完了。如果你问我看了这本书有什么效果，我只能说一点效果都没有。

因为这伴随一个人好多年的习惯，怎么可能在看完书两个小时后就完全消失了呢?如果可以再看完一本书就能解决很多人困扰多年的问题，这也是不太现实的事情。

所以如果你买书的时候，就要下定决心花几个月去和拖延症做斗争，而不是在看完后大呼上当：这本书对我的拖延症一点帮助都没有!